ピラティス

アンチエイジングをめざす私にとって、新しいツールを見つけましたので、ご紹介いたします。

「ピラティス」って知ってますか？（知らないのはお前だけだぁ！ってツッコミが聞こえそうですが？）

ご存じない方のために

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

ピラティス・メソッド (Pilates method) は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズ。ヨーガ、ビリーズブートキャンプと並び、アメリカ三大フィットネスに数えられるほどの人気を博している。

概要

もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える。
これにより、

代謝が上がる

姿勢がよくなる

動作の無駄がなくなり、故障しにくくなる

などの効果が期待できるとされる。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。

・ ・・引用ここまで・・・

女性の美容・健康法だけではなく、老若男女を問わず健康法にはもってこいです。

アンチエイジングにとって、ピラティスの有用性は明らかです。

Comments

[1. サーキットトレーニングの AMI]

はじめまして。アンチエイジングにはおすすめです。
私は近所のサーキットトレーニングジムに通うようにしています。
短い運動で済むので飽き性な私でも続けられてます（＾０＾