ウォーキングの長所（７）

アンチエイジング運動にはウォーキングが最適です。

その理由（７）

人間は寝ている時でも、心臓や脳は活動しています。

この時使われるエネルギー、生きていくために最低限必要な代謝エネルギーが基礎代

謝というものです。

このエネルギー源には、ほとんど脂肪が使われます。

基礎代謝は筋肉の量に比例して基礎代謝力が高くなり、脂肪の消費量が増加します。

ところが、加齢とともに活動が低下し、筋肉を使わなくなるため、筋肉は萎縮し衰え

てきます。

筋肉には可逆性があり、細くなった筋肉も適正な刺激を与えてやると、再び太くなり

ます。

ウォーキングは歩いているときだけでなく、寝ているときも脂肪を燃やす身体を作っ

てくれます。

筋肉に適正な刺激を与えるには、ウォーキングが最適です。